选择年龄。一个人的诞生就像一棵果树的果实。如果它太年轻，树还没有完全成长，但如果它太老，它将不再繁荣。这时候的水果往往又酸又涩。所以人的最佳生育年龄应该是24 ~ 30岁。虽然中医说男人18岁发育完全，女人14天到初潮就可以生孩子，但这并不是最合适的生育年龄，就像一棵树。“能结果”不等于“结好果”。另一方面，女性35岁、男性40岁后，身体素质逐渐下降，同时由于环境污染、辐射污染、食物中残留的化学污染，下一代患病的几率会明显增加。

调情。中医理论认为，“精、气、神”是人体的“三宝”，相互联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何会直接影响生育能力。试想，一个整天发呆、抑郁、多疑的人，怎么能生出一个健康的宝宝。所以中医认为，要生个健康的宝宝，重要的是“调戏”。保持开放的心态，不要长期疑神疑鬼，学会解决抑郁等不健康情绪，这是育儿中非常重要也是经常被忽视的方面。【男人优育的“五指标”是哪几点】

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沉重的饮食。贾教授强调，其实除了患有某些需要避免的疾病外，什么都吃不偏食才是调养的最佳饮食。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方尤其是中国“以粮豆为主”的传统饮食结构更健康。那些看似丰富的鱼和大肉对人体并没有好处，吃多了容易诱发前列腺炎，甚至前列腺癌。贾教授介绍说，西方科学家做过一个实验。他们解剖了许多40岁以上的死者的前列腺，发现他们几乎都有癌细胞。对于生育能力差、精子少的患者，可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中丰富的Vc、Va、Ve对精子有好处。

多运动。在男性打算生孩子的一段时间内，要保持日常多运动，放松工作，不要过度劳累。锻炼时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周三次以上，每次半小时以上为宜。多见阳光，多呼吸新鲜空气，有利于男性内分泌协调。

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遵守规则。分娩前六个月戒烟戒酒。另外，对于性生活，要“顺其自然”，没有什么是不能做的，也不能做的太多。特别是不要为了追求所谓的“长期、优质”而拿“鞭子”和滋补品。对于确实性功能低下，需要进补的，可以在有经验的医生指导下服药。

为了达到优生，男性朋友必须达到以上五项指标。为了宝宝的健康，从现在开始，养成良好的生活习惯。保持好心情，爱老婆，生个健康宝宝。