1.建立良好的亲子关系，与孩子有密切的交流，每天花一些时间进行一对一的陪伴。当孩子拥有父母无条件的爱和关怀时，他们就有信心面对困难。只有和家长近距离接触，才能看出他们是怎么解决问题的。

2.不要急着解决问题，而是提出问题。当孩子找父母帮忙解决问题时，他们的第一反应往往是向父母解释或说明具体问题。正确的做法是问孩子一些问题，让孩子思考，提出自己的解决方法。

3.说出孩子的情绪。当压力过大时，孩子往往会经历一些情绪上的变化。父母要教导孩子，他们所经历的情绪变化是非常重要和正常的，告诉孩子“你现在感到很焦虑，这些都是正常的反应”或者“你嫉妒别人，这我理解”。同时告诉他们，这些不好的感觉都是暂时的，会过去的。

4.教孩子如何解决问题。在教孩子解决问题的技巧时，家长一定要鼓励孩子提出解决问题的方法。家长要和孩子一起分析每种方法的优缺点，最终选择最好的一种。父母永远不应该告诉他们的孩子该做什么。

5.看到事物的光明面，乐观和韧性是分不开的。乐观是可以学习的。教孩子从不同的角度看同一件事，可以培养他们的乐观精神。比如孩子不高兴搬家，父母可以告诉他，你不仅失去了老朋友，还收获了更多的新朋友。生病在家不舒服，但是多陪陪妈妈。

6.鼓励孩子主动接触压力。解决问题最好的方法就是让孩子直接面对问题。如果孩子不敢面对问题，那么孩子肯定没有机会解决问题。所以家长一定要鼓励孩子，让孩子主动接触压力。父母可以这样对孩子说：儿子，如果你一遇到挫折就表现出恐惧，不敢面对，你会一辈子生活在压力的阴影下。只有勇于接触压力，才能战胜压力。

7.对孩子进行抗压训练。在搞清楚孩子的情况之前，家长首先要搞清楚什么样的挫折最能促进他的成长。因为过小的挫折，孩子很难得到真正的成长；而太多的挫折，对于孩子来说，要克服是遥不可及的。在掌握了挫折的程度后，家长可以模拟各种情景，训练孩子抗压，从而培养孩子抗压的能力。