如果不注意护发，很容易出现干燥、粗糙、暗沉、分叉、脱发、长白发等现象。要摆脱这些问题，就要做一个全面的头发护理。【如何护理头发】

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如何护理头发？第一，每周洗头，每天梳头按摩头部。

第二，多吃对头发健康有益的食物：

1.可以多吃动物蛋白，包括牛奶、蛋黄、肉类。

2、含有硫磺氨酸，这种氨酸可以防止头发脱落。

3、多吃绿色蔬菜，菠菜、韭菜、芹菜，绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的移动使头发永远保持黑色，而且蔬菜中含有丰富的纤维，可以增加头发的数量。

4、可以多吃大豆，大豆可以增加头发的光泽。

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常见的食疗方法(1)、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克一起煮成粥，每天吃两次。

(2)、核桃芝麻粥

桃仁200克、芝麻100克、粳米100克，将核桃仁和芝麻分别粉碎备用；将大米粥加水煮沸至七成熟，再加入核桃仁30g、芝麻30g，煮熟。每天服用一次或两次。

(3)、桂圆黑耳汤

龙眼肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，煲汤煲汤一起吃。

脱发怎么办1。正确的护理

好好保养头发，适当洗头烫发。洗头时不仅要注意水温，还要用指尖按摩头皮毛囊，促进头发生长。烫发一般建议半年一次，烫发时间不宜过长。

2.梳头按摩

用牛角梳或10指梳梳头，按摩头皮，刺激毛囊，促进头发生长。建议每天早晚各梳9980次，既能刺激毛囊，又能使头发缝隙通风良好。因为头发容易出汗，被热风覆盖，经常梳理可以防止脱发和头皮屑。

3.改善习惯

不熬夜，不经常参加夜间活动，养成早睡早起的良好睡眠习惯，每天保证6小时以上的充足睡眠；不抽烟，不酗酒，少喝饮料，多喝水，促进人体正常代谢。如果失眠，睡前喝点牛奶也有助于睡眠。

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养成健康良好的生活习惯，保持充足的睡眠，坚持体育锻炼，都有助于我们头发的生长。