了解背后的真相，做一个通俗易懂的百科全书，有好玩有趣的冷知识，这些都是你不知道的。每天和你一起学习新知识。一起享受生活。每天和你一起学习新知识。黑枸杞可以常吃吗？黑枸杞可以长期食用，但不宜过量，因为黑枸杞是一种温热的药用食物，食用后对身体有很强的温补作用。吃多了容易上火。每天以黑枸杞3-5g(约12粒)为宜。今天边肖就来说说黑枸杞能不能常吃。下面来看看更详细的回答吧！

黑枸杞能常吃吗

功效和功能

(1)抗衰老和改善睡眠

抗衰老是枸杞最重要的功效之一。大量的花青素可以抗氧化，清除人体内的自由基，具有显著的抗衰老作用。花青素可以穿过血脑屏障，保护大脑免受氧化，稳定脑组织的功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。食用枸杞中的花青素后，可以显著改善睡眠质量。

(2)美容养颜，改善皮肤。

可以防止皮肤皱纹的早期产生，使皮肤更年轻，更有活力。不仅可以预防皮肤皱纹的早期产生，还可以补充营养，消除体内有害的自由基。花青素是天然的防晒霜，可以防止紫外线对皮肤的伤害。如果用花青素保护，大约85%的皮肤细胞可以存活。

(3)保肝明目。

医学临床报告表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中Rho dopsin的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。花青素可以改善昏暗光线下的视力，对夜间的司机和长时间盯着屏幕的人有帮助。

(4)改善循环，增强体质。

花青素可以改善血液循环，恢复失去的微血管功能，强化脆弱的血管，从而使血管更有弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒剂”。对于静脉功能不全的患者，原花青素可以有效缓解疼痛、水肿、夜间痉挛等症状，所以欧洲的医生通常会推荐静脉曲张患者食用富含花青素的食物。

(5)糖尿病的预防和治疗

枸杞还能防治糖尿病，有明显的抗疲劳、保肝、抗肿瘤、疏通血管、降血压、保护心血管系统的作用。

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