速耐是什么
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【速耐是什么】速度耐力指的是速度加上耐力。速度训练可以使身体合理分配体力，耐力通常用来衡量身体的耐力。速度耐力训练是指训练身体在相对较长的时间内保持高速运动的能力，常见于中长跑训练。中长跑训练是一项需要速度和耐力相结合的综合性运动。
做训练时的注意事项
文章插图
训练前做好热身运动，充分锻炼，拉伸筋骨是非常重要的，可以防止运动中扭伤和拉伤。
在做训练的时候，要根据自己的年龄和身体素质选择适合自己的训练项目。
训练后也要做一些放松练习，这样肌肉不容易酸痛，有利于运动后的恢复和训练的长期持续性。
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