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自然界中主要的紫外线光源是太阳，而眼睛是对紫外线最敏感的部位，所以对人的眼睛伤害很大。长时间在户外跑步时，如果眼睛长时间暴露在紫外线下，很容易引起眼睛疼痛，视力模糊。长跑应该注意什么？长跑时要量力而行，知道自己能承受多少距离，千万不要挑战自己的底线，让身体超负荷而受伤；在开始跑步之前，你最好锻炼一下你的肌肉，尤其是那些长期不运动的人。如果不让自己动，容易导致肌腱劳损；跑步的时候要注意，不要和周围的锻炼者攀比，按照自己的节奏训练，不要受别人的影响。否则很容易影响自己的节奏，甚至影响摔倒。下面具体来看一下跑步时腹痛怎么办？

由于热身不充分、运动不规律或强度不合适，内脏不能满足剧烈运动的需要，这是腹痛最常见的原因。当人体从安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌系统的协调可能会发生紊乱，引起腹痛。还有一种是不良运动习惯引起的，多是因为饱腹感、饥饿感或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而累及神经，引起上腹痛。此外，患有肝炎、胆道感染、胃肠道疾病等慢性病的人，也会在运动时出现腹痛。

出现腹痛时，要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，然后用手按压疼痛处；轻轻按摩、搓揉腹部，也能畅通血液循环，缓解疼痛；用手指按压两前臂的“内关”穴，即伸臂抬掌，在前臂内侧中间，三横指在腕后第二横纹上，两筋中间。这也有助于缓解疼痛；如果出现心慌、出冷汗、昏迷、脉搏加快等体征，应立即躺下，喝些糖水；如果腹痛顽固且剧烈，应及时停止运动，去医院检查。

通过介绍，明确了跑步时腹痛的处理方法。一旦出现这种情况，要慢跑或快走，严重的要及时就医。如果你想了解更多关于长跑的知识，请继续浏览本网站跑步安全知识库中的内容。

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