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膝关节是人体运动最多、承受重量最大的关节之一。一般来说，扭转是最容易导致膝关节损伤的。像跑步这样的运动，路线是直的，受伤会少一些。然而，跑步的人经常担心有跑步膝盖。最好用护膝保护它们。跑步时戴护膝能防止膝盖受伤吗？答案是肯定的。正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带控制运动的稳定性。当活动范围过大或不能维持在正常活动范围内时，会对肌肉、韧带、关节等关键部位造成损伤，而护膝的作用相当于从外部包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；戴护膝是运动受伤后的无奈之举。如果没有受伤，不建议天天戴护膝。你知道护膝买长的好还是短的好？

长护膝和短护膝效果一样，没有好坏之分。护膝主要是根据自己的喜好和用途来选择。另外一般保暖和康复用的护膝比较长，有些运动护膝比较短。可以根据自己的情况选择护膝。

护膝的作用：

1.保暖：冬天膝关节相对脆弱。护膝可以用来给膝盖保暖。棉花和柔软的护膝可以保证膝盖的正常血液循环。如果保暖的话，最好选择羊毛护膝，可以抗风湿，抗关节炎，抗摔伤。它们质地很好，很柔软。它们有很好的保暖性能。老年人冬天外出时佩戴，保护膝盖免受关节炎的侵害，长期坚持可以防治风湿性膝关节疾病。

2.保健和运动保护：在运动过程中，由于姿势不同，膝关节容易受到各种损伤或拉伤。护膝贴在膝盖上，在运动时稳定膝盖，并引导股四头肌收缩，提高股四头肌的拼命干效率，减少膝盖疼痛。市面上的一些护膝可以有效分散膝盖的压力，减少运动损伤的可能性。

3、制动牵引拉伸：膝关节是小腿上、下骨交汇的地方，中间有一个半月板(半月板，这是两块半月形软骨，位于股骨和胫骨的交界处，起到缓冲分散重量的作用。此外，还有关节软骨，它就像一层光滑的弹性内衬，覆盖在膝盖相接处的骨头顶部，以使骨端相对运动时的摩擦力最小。但这两类软骨只能减少一定的冲击力)，前面还有髌骨。髌骨被两块肌肉拉伸，悬浮在腿骨的交点前，非常容易滑动。正常生活中，由于不受外力影响，不剧烈运动，髌骨在膝盖处可以正常小范围活动。因为运动对膝盖的压力太大，很容易把髌骨拉离原来的位置，从而引起膝关节的疾病。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证其不容易受伤。上面说的是在膝关节没有受伤的情况下，护膝的温和制动作用。膝关节受伤后，重制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不加重病情。

以上是买长护膝还是买短护膝的好内容。护膝的长短好坏。你应该根据自己的需求来购买。如果你想了解更多关于跑步安全的知识，请继续浏览本网站的其他栏目。

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