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很多年轻人因为工作，长时间坐在办公室吹空调，对着电脑，抱着鼠标，有些人难免会得肩周炎；其实白领在夏天可以适当选择游泳作为运动方式，因为在游泳划水的过程中，头部和肩部可以得到很好的拉伸和协调，液压冲击按摩可以预防肩周炎。女性游泳应该注意什么？

经期女性生殖系统抵抗力较弱，游泳容易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，阴道和子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降。这个时期不适合游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎和尿路感染的患者，最好不要去游泳；在自然水域游泳时，不要贸然下水。不宜在水面周围的水中和条件复杂的水下游泳，以免发生意外。那么游泳可以在瘦肚子吗？

当然，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法就是运动。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

技术动作在游泳中非常重要。如果技术动作不规范，不仅达不到锻炼的目的，而且要锻炼的肌肉也得不到锻炼，也就是人们常说的“偏科”练习。比如游泳，主要靠腿的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键作用，但很多人游泳时只注意上肢动作，腿部基本不动。这样不仅游泳困难，能提供动力的腿也成了负担。

游泳频率每周3-4次，每次游泳时间1小时最有利于减肥。在游泳减肥的过程中，每一个不同的动作都有不同的美——蛙泳可以锻炼你的胸部，自由泳可以瞄准你的肩膀，仰泳可以锻炼你的背部。不管怎么游，腿和臀部都能达到非常理想的锻炼效果。如果你踩得足够用力，以一定的速度游泳，一小时还是可以燃烧1932卡路里的热量。当然，你可以在以较慢的速度游泳的同时锻炼你的耐力。

实验表明，人在一个标准的游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中呆一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在同样温度下跑一个小时所放出的热量。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。

通过介绍，游泳可以减肚子。想要瘦肚子，最好用仰泳。这个网站的游泳安全知识库里还有很多关于游泳的知识。感兴趣的朋友可以继续关注一下！

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