许多年轻人有熬夜的习惯。他们半夜饿了，就忍不住想吃零食。晚上吃不仅对消化不好，还会增肥！那么当MM熬夜贪吃的时候，有什么零食不会让她变胖呢？下面给大家介绍五种美味的负热量食物，既能解决问题，又不会长胖！减肥期间也可以自由进食。让我们用[]来看看。

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吃出派对的感觉：樱桃番茄

信用-美白润喉

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，小番茄的维生素C含量更高。

如果是和闺蜜、男性朋友一起追剧，可以做一个派对感十足的‘小番茄串’，在两个番茄前放一块山羊奶酪，点缀莴笋叶等绿叶。

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外国味道，外国味道是最外国的味道：谷物

功能饱腹感

燕麦片富含膳食纤维，比白面粉更有利于你的肠胃蠕动。燕麦片提供了大量的能量和强烈的饱腹感，可以抵制你吃更多不健康的零食。

麦片粥很像早餐。晚上吃真的好吗？不像早餐换成隔夜麦片，那是欧美的隔夜燕麦。做法很简单。总结一下，一层麦片加一层牛奶和酸奶，再铺一层麦片，再加牛奶和酸奶。水果是锦上添花，拍照的时候很好看。不加也没问题。放冰箱里，六七个小时后就可以直接吃了。上班前喝一小杯(300ml以内)，晚上就有吃的了。

晚上的好甜点：葡萄

信用-抗疲劳

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，如果想让零食晚上甜，果断选择葡萄。而且不要吐槽葡萄籽，因为葡萄籽中含有大部分抗氧化剂！

纳尼？又吃水果了？当然也有窍门。教你一个简单又有吸引力的‘酸奶葡萄挞’，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切好放在桌子上。

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最轻的零食：海藻

功能-排毒

你不想吃甜冷的食物？没问题，有海藻。它富含叶绿素，可以增强血液中红细胞的生成。此外，它还富含多种酶、矿物质和维生素，具有清除人体垃圾的功能。

你怎么能忍受只吃几片海藻呢？而且海藻吃多了可能会导致碘摄入过多，所以我们建议你：加一个鸡蛋。用两片手掌大小的方形海藻在煮蛋器中炖一个鸡蛋，切丝并混合，甚至不加盐。

熬夜之宝：藕粉

功能-养胃润肠

并不是说它营养价值高。其实莲藕淀粉的主要作用是提供热量，并没有什么特别的营养价值。之所以推荐，是因为它对胃的负担非常小。莲藕淀粉莲藕淀粉几乎是纯的长支链淀粉，比其他任何食物都更容易被肠胃消化。制作藕粉的事情可以在片头片尾和广告中解决。

为什么推荐藕粉？因为百搭！你加什么都好。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，碎杏仁也不错。你尝过葡萄干吗？亲测，好吃。

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三种低热量减肥食品

发酵食物以帮助消化。

秋冬季多吃发酵食品，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，不仅消除了食物本身的抗营养物质，有利于消化吸收，还产生维生素B12，维生素b 12在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素的产生。

土豆先防肥胖。

土豆类食物属于粗粮，富含B族维生素、钾、镁等矿物质。此外，它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及其引起的各种慢性疾病，如肥胖、糖尿病等。秋季是马铃薯生产的旺季，吃一些山药、红薯、芋头、土豆等是非常有益的。