文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

产后腰痛已经成为很多产后妈妈的普遍现象。它常常表现为腰部的疼痛，同时还常常会出现下身的疼痛。

据相关资料显示，产后马宝的产后腰痛发生率高达40%~76%，且产后腰痛大多会持续一个月。

剧烈的疼痛和高发的发病率，使得产后腰疼成为困扰许多产后宝妈的现实问题。

孕妈妈最痛苦的经历是孕期、分娩期还是产后？

你会如何回答这样的问题？

许多人会想当然地认为在孕妈的整个生育的过程中，最痛苦的无异于是分娩过程。's的说法实际上是不准确的。.

事实上，除了阵痛，随着孕妈分娩后的时间才是真正遭罪的开始。,分娩的结束，各种产后并发症也会随之在，:出现腰痛、涨奶等。

其中，腰疼就凭借着它的高发生率和持续时间长让许多经历过的宝妈心有余悸.这种背痛问题的出现很可能与马宝分娩后的不良习惯有关。

年轻宝妈不听婆婆劝告，月子期间腰疼找上门，医生的话让宝妈感到后悔

原来小丽平时会看一些育儿资料。在文章《育儿经》中，晓丽看到给孩子捂月子是一种错误的做法。考虑到天气炎热，。的小丽准备让孩子和自己一起过暑假。

小丽经常只穿薄薄的短袖，空调风扇也是常态。更常见的是她在空调前洗头洗澡。连婴儿都穿得很酷。

小丽的婆婆看到后，经常劝小丽给宝宝盖好被子，不要让孩子受凉。。但晓丽觉得这是婆婆的老讲究，和没有科学依据。仍然坚持他们的酷暑计划。

一天，当小丽正在照顾婴儿时，她突然觉得她的腰很疼，。晓丽开始以为是抱着哄孩子睡觉，腰部固定姿势导致的.然而，当小丽把孩子放到床上时，她惊讶地发现：

不仅腰部疼痛加重，双腿也有明显的疼痛。

小丽觉得腰疼得站不起来，赶紧给老公打电话，在他的帮助下去了医院。医生检查后指出：

小丽，这种现象是月子期间没有做好保暖工作造成的。容易减缓产后身体的恢复进程，往往会导致很多产后疾病，腰痛就是其中之一。

听了医生的话后，晓丽意识到是自己当初没听婆婆的话导致的产后受罪，后悔自己为什么不听婆婆的话。

孕妈在月子期间的腰疼大多都离不开这五种原因，孕妈不能大意

怀孕的母亲经常受到怀孕期间胎儿发育的影响，以及胎儿的逐渐成长，会使孕妈的子宫出现增大的情况。

此时逐渐增大的子宫会对孕妈妈的腰部和下肢产生强烈的压迫，影响孕妈妈的正常血液循环，导致腰部有疼痛的感觉。

生理性缺钙

孕中期孕妈妈的营养供给不仅需要自己提供，还需要考虑胎儿的营养补充。

如果没有得到充分的补充，孕妈体内的钙元素的流失会造成孕妈体内的生理性缺钙现象,这种现象的出现很容易导致孕妈妈腰痛。

劳累过度

如果孕妈妈产后没有得到足够的休息，过早站立或忙碌时间过长，都会导致孕妈妈身体的肌肉、韧带和结缔组织劳损，进而出现背痛。

怀孕期间，孕妈妈的身体会发生明显的变化，此时产后休息尤为重要。

盆腔淤积

宝妈在完成生育后，往往骨盆会比较松弛，腹部的肌肉也会变得失去弹性在恶露排出过程中容易出现盆腔淤血，时间长了容易导致腰疼。

手术或者分娩的因素

手术的创伤或者手术后的卧姿的错误，常常会造成宝妈在产后出现腰疼的问题.当马宝手术后，

产后腰疼不能被轻视，三种方法帮助宝妈避免产后遭罪

●补钙

宝妈在月子期间应该注意补钙，来弥补自己在孕期中钙元素的流失。

通过吃鸡蛋，喝牛奶的等方式来进行钙元素的补充，不仅能够缓解宝妈在产后出现腰疼的情况的出现，同时能够促进自身的骨骼发育，降低产骨质疏松的危险。帮助宝妈得到更好的产后恢复的条件。

●避免过度劳累

宝妈需要明白，怀孕分娩是对女性身体的一次较大的损耗过程，身体机能在这个过程中出现了较大的调整，产后休息是宝妈最需要做的事情。

避免经常弯腰或者是搬运较重的物品，让丈夫来适当的承担家庭生活的负担。

●注意保暖

月子期贪凉是每个宝妈在月子期间都应该避免的问题。

宝妈应该注意避免在月子期间着凉，月子期间的着凉是出现产后腰疼的重要因素，为了今后不遭罪，宝妈必须提前避免。

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