吃什么对心脏好(对心脏好)
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核桃
核桃富含单不饱和脂肪，对人体非常友好。每周吃140克左右的核桃，心脏病风险可以降低一半。用单不饱和脂肪代替饱和脂肪，可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。替代品：杏仁、腰果、开心果等。
燕麦粥
含有一种纤维(称为-葡聚糖)，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。一杯半熟的燕麦片或一杯煮熟的大麦可以为人体提供每日所需的-葡聚糖，从而有助于降低胆固醇水平。替代品：大麦、蘑菇、海藻等。
黑巧克力
用于制作巧克力的可可富含黄烷醇，可以降低血压，防止血液凝固。它也可以作为抗氧化剂来防止& quot不健康& quot胆固醇粘附在动脉壁上。替代：天然可可粉和碎可可豆。
红葡萄
红葡萄含有白藜芦醇，有助于防止血液中的血小板粘在一起。但不建议用红酒代替，因为酒精有一定的健康风险。更换：黑葡萄。
三文鱼
富含omega-3脂肪酸。-3脂肪酸具有抗凝血作用，因此可以维持正常的血液流动。此外，三文鱼还有助于降低甘油三酯水平。替代品：金枪鱼、沙丁鱼等。
在日常生活中，也要注意学习保健，爱护心脏。
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