神经衰弱是我国著名的精神疾病，是由于长期的紧张或压力，引起精神兴奋或疲劳，并伴有一系列症状。如情绪烦躁、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张疼痛等。生活中很多人在没有休息或者遇到强烈打击的时候都会自嘲神经衰弱。甚至有些人会盲目采取措施。其实他们要根据以下几点来判断神经衰弱，不能盲目判断和用药。

该如何判断神经衰弱？

神经衰弱该如何防治？

对于神经衰弱，要正确认识，树立战胜疾病的信心。要知道它是一种完全可以治愈的疾病，不会留下任何后遗症。了解这种疾病，可以消除对这种疾病的焦虑和恐惧，从而防止神经衰弱的其他症状相互作用，导致恶性循环，进而起到改善症状的作用。

2、要多和家人朋友沟通

当你觉得压力大的时候，可以多和家人朋友沟通，让他们关心你，帮你找到神经衰弱的真正原因。

3、做到合理用药

无论任何疾病在症状严重的时候都需要吃药，神经衰弱也可以通过中西医结合来放松情绪，促进睡眠。同时，使用多种维生素可以修复植物神经功能，改善植物神经功能紊乱。

4、休息和活动相结合

患者应参加各种文体活动，如跳舞、打乒乓球、练太极拳等。从而把自己从紧张焦虑的环境中解放出来，使自主神经功能恢复正常。只有在运动中放松，劳逸结合，才能得到真正的休息目的。

5、多进食健脑的食物

比如蛋白质和维生素含量高的食物可以多吃。目前因为工作压力大，用脑量大，如果不补充足够的蛋白质，神经得不到滋养，控制器官就会出现问题，导致神经衰弱。所以可以从鸡蛋、牛奶、瘦肉中摄取。

6、保持积极乐观的态度

在处理任何困难和挫折时，我们应该积极面对。大部分神经衰弱持续加重是因为总想着不顺心的事，忘不了。我们喜欢把各种各样的烦恼和悲伤藏在心里，这会影响我们的心情，影响我们的睡眠。因此，我们应该调整自己的心态和情绪，保持乐观的心态来面对它，以防止神经衰弱的恶化。

7、咖啡因食物要少吃

如巧克力、咖啡茶等物质应避免，尤其是临睡前。这些食物中含有的咖啡因和茶碱会导致神经更加活跃，影响睡眠质量。对于神经衰弱的人来说，睡眠质量差，会加重不适，使问题得不到解决。

温馨提醒，神经衰弱是一种常见病，发生后如果能积极治疗，开导自己，是可以治愈的，不用太担心。并且平时可以采取措施预防，多参加体育活动，保持情绪稳定，保证充足的睡眠时间，可以有效预防。

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参考资料：

1.《神经衰弱是怎么回事？神经衰弱的治疗和调理》可靠的TCM 2017-03-02

2.《神经衰弱：一个有中国特色的精神疾病》丁香博士2018-06-26