百科集中营，你想知道的一切都在这里学习更多百科知识，探索更多，探索你不知道的秘密。一起享受生活。在过去，我们通常问候别人：你最近怎么样？

现在，每个人见面都会问：

你最近忙吗？

不知道从什么时候开始，“忙”成了我们生活的一种常态，逐渐取代了“好”。

在忙碌的间歇期，如何减压成了身处高压社会的职场人必须学习的技能。

我们问了数百万职场人的减压方法。

本文由LinkedIn原创，巴哈提执笔。

一些美好的事情

但是蜂蜜是一种有效的减压方式。

虽然我们很忙，但是职场人的脑洞还是蛮大的。

@金欣欣：

我喜欢看剃羊毛的视频。每次看完都觉得是在给自己的头脑做一次瑜伽！

绵羊：你为什么用意念瑜伽给我刮胡子？)

@喵：

上厕所像狗一样抖一抖全身，压力瞬间消散。

(边肖：亲测有效！)

@邱云龙：

手抄《道德经》，有时抄《清净经》。

@匿名：

堵塞头发和头皮屑。

(边肖：真的秃了。)

@于青：

抓一个娃娃，压力小的时候抓十块钱，压力大的时候抓一百块钱，你就练就了一套泡妞技能。

最后搬家的时候发现抓到的娃娃可以在床上铺两层楼，我就拿不走了。我选了五六十个好看的送人，捐了200个。

(边肖：可以看出压力挺大的。)

@ lilian:

写不出计划的时候，去菜市场买菜，牛肉，鸡胸肉，虾，西兰花，胡萝卜。

然后回家剁碎，煮猫饭，看着猫一点一点的吃，心情会平静很多。

(你家猫咪黎明不吃肥肉。——来自边肖30公斤胖乎乎的橙子的灵魂折磨。)

@外星绿色恐龙橄榄：

吸猫有多简单。

@中中中：

把家里的灯拆成小零件再装回去。

@庞敏：

我喜欢买旧的金银器.然后擦干净！直到它像新的一样。

@史密斯。唐：

扎马步，小时候练过跆拳道和柔道。每次我工作不顺心的时候，我都会想到Zama bu。干得好，我在这个世界上能做什么？

@凯瑟琳：

可能不新鲜，但我真的是超市里偷偷捏面的人~ ~ ~今天被领导逼到墙角捏宝宝的蝴蝶面，爽口多了。

(边肖：我说有一次我买了一袋面，全坏了！)

@京京京京：

我的解压方法应该不会太奇妙。估计很多人都一样：双击打开，然后选择文件夹解压.抱歉，我拿错了剧本。

说真的，当我有跑业务的压力时，回到家我会开发新的菜品(包括饭菜和甜点)，吃点自己劳动的果实(或者深夜毒死朋友)，心情马上就好了。作品如下！

@ Foxjia:

看恐怖片，画画。

@兔兔儿：

按顺序听歌。前阵子压力很大。一天晚上，不小心点开了Lenon的《Hold on》，我泪流满面。

哭够了，再听一遍《Twist and shout》，从头笑到尾。我觉得是一种简单高效的减压方式。

@中中中：

我可以阅读诗歌，无论是中文还是英文，练习书法和画中国画，以找到内心的平静和情感的浪漫。

@么么么：

我没有花报名费跑越野跑。本来想低调跑的，但是压力太大，太辛苦，跑进了前三。

@小王夜：

一般压力大就跑步，压力大就练字，压力大就素描人体。

@哈哈哈：

减压的方式就是看情景喜剧，比如《生活大爆炸》、《老友记》、《家有儿女》。相声和外国脱口秀也可以。我觉得听人笑会让我心情好很多。

@娘娘腔娘娘腔沙漠：

迪斯科算吗？凌晨找个夜店蹦迪，两三个小时后就浑身是汗，更别说开心了。压力？他们都跳开了！

@ Dovewashere:

躺在床上，打开手机，听薛兆丰讲经济学，经济学原理的艰深，老师不间断的语气，都能让人秒睡。

如果您有以下症状

试试上面的解压方法。

我们为什么要向读者征集这样一个问题？

原因是我发现自从工作越来越忙，我就渐渐不喜欢去冲浪了。

周末也想在家躺着，不能说是抑郁，但也无能为力。

小时候看不懂太宰治《人间失格》的《没有活下去的力量》，以为是文艺男青年的作品

但是最近加班到10点，回到家想到要卸妆，洗澡，做面膜等等才可以扑到床上。我立刻感到难过，做人真麻烦。

前辈说我可能经历过职业倦怠。

“工作倦怠”是一种心理综合症，是工作中慢性压力源的长期反应。

其结果是压倒性的疲劳，一种愤世嫉俗的感觉，与工作的分离，以及一种无效和缺乏成就感。

以下几点可以诊断你是否已经陷入职业倦怠：

未解决的“疲劳”

整个身心由内而外感到疲惫，酸酸的感觉已经从眼睛蔓延到大脑，再多的咖啡和茶也无法让自己清醒。

长期的职业倦怠甚至会导致我们身体的免疫能力降低，让我们变得“弱不禁风”。稍有一点天气变化或者饮食上的不适就会生病，如感冒、肠胃疾病等。

• 玩世不恭和脱离

长期的职业倦怠感可能会放大悲观情绪，使你与同事、家人、朋友开始疏离，将自己陷入孤立。

• 无效感和缺乏成就感

一旦倦怠达到一定水平，就会开始感到冷漠，无助，甚至无望，并不断问自己“有什么意义”？

如果你努力划水却仍然感觉远离岸边，你的倦怠综合征已经蛮严重了。

摆脱“职业倦怠”

让你的职场元气满满

职业倦怠，危害是巨大的。

除了所感受到的日常压力，长期的职业倦怠还有可能会导致记忆力衰退、注意力下降和情绪不稳定等多方面问题。

当你发现自己有上述“职业倦怠”的迹象的时候，就要警惕起来，并且采取措施。

除了借鉴网友的办法，以下几种思维，也能帮助我们摆脱职业倦怠的纠缠：

• 将健康放在第一位，而非工作

仔细思考让自己陷入这种境况的原因是什么？是休息时间不够？还是办公桌的杂乱让你感到焦躁？找到原因，并解决它。

• 一定要有远离工作、完全放空的时间

“职业倦怠综合症”一定会表现在身体上的就是疲倦感。过一个轻松治愈的周末，把工作丢到一边，好好休息一下，再整装待发。

• 慢慢来，别着急

不要着急想一口吃个大胖子。根据时间和紧急程度，合理安排工作量，整理清单的数量和优先级。

如果你清晰地感受到了职业倦怠，也不要急着立刻摆脱它。给自己一些时间，等待它慢慢过去。

• 和信任的人倾诉，而非逃避

当你感到压抑的时候，就去找你信任的人聊聊天，不仅能增进你们的亲密关系，更能帮助你从紧张的工作逃离出来。

值得注意的是：感受到倦怠时，我们很容易闭口不谈压力，选择逃避，或对亲密的人发脾气。但这样做只会适得其反。

写在最后

工作说到底还是为了更好的生活。

[email protected]，她说，自己的解压方式，都是生活中最不起眼的小事：

晒被子，晒好之后整个人埋进去闻阳光和风的味道。

擦皮鞋，刷鞋，用一整套工具认认真真的打理每一个折痕，刷到一尘不染。

整理房间，重新安排空间和摆放。

我们整日忙忙碌碌，不免会遗忘，正是这些小事，组成了我们梦寐以求幸福生活的模样。

你感受过职业倦怠吗？有什么表现？

本文由LinkedIn原创，作者BAHATI。

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