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在办公室工作，长时间写材料或看电脑屏幕都会引起视觉疲劳。另外，长时间的电脑辐射和刺激必然会对我们的眼睛产生不良后果。所以，为了保护眼睛，在繁忙的工作中，我们也应该抽时间放松一下眼睛。那么，如何才能在长期久坐的办公室中放松眼睛呢？

1.【眼保健操】我们在学校都做过眼保健操。上班的时候一天做两次。可以选择上午10点一次，下午3点一次。

2.【眼部训练】做视力集中工作时，每半小时看窗外一分钟，然后眨几次眼休息一下，或者做翻白眼。上-右-下-左。这将有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液流动。

3.【眨眼】当眼睛疲劳或视力下降时，可以通过眨眼来缓解。冷静下来，放松，用力闭上眼睛再睁开，反复练习。每次锻炼5分钟，每天3-4次。使眼球各个部位得到充足的血液供应，获得更多的氧气和营养物质，从而保护视力。

4.【喝茶】平时可以在办公室泡一些菊花茶、枸杞茶或者柠檬茶，一边品尝美味的茶叶，一边休息一下。

最后友情提醒，上班族也可以通过调整电脑屏幕颜色来减少眼睛刺激。具体操作如下：鼠标点击：桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择，颜色1选择将色相改为：85。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-OK在自定义颜色选中的点-OK让所有文档不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的红豆沙绿。

另外，办公室颈椎病也是长期盯着电脑的白领的通病。治疗和预防颈椎病，可以买个颈椎治疗仪按摩缓解一下。

更多的办公室安全知识，比如办公室白领常见疾病及预防方法，都在。

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