身体各器官的正常运转不仅需要血液和氧气的支持，还需要营养物质的供给，其中维生素是不可缺少的营养素。维生素有很多种，每种维生素对健康都起着至关重要的作用。缺少任何一个都可能埋下健康隐患。所以要了解各种维生素对人体的作用，如果缺乏就积极补充。

各种维生素对人体有哪些作用呢？

维生素A是一种脂溶性物质，能维持上皮细胞的生长，预防抑郁症失明和角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人上皮细胞容易受损，抵抗力低于年轻人的情况，大多是由于维生素A缺乏造成的，因此中老年人应在医生的指导下适当补充维生素A。

2、维生素C

维生素C是一种对人体作用很大的维生素，对维持血管、肌肉、骨骼、牙齿的正常功能很有帮助。不仅能增强毛细血管的弹性，防止出血的发生，还能增强人体对各种疾病的抵抗力，对伤口愈合也很有帮助。因此，在确定缺乏维生素C的情况下，需要及时补充。各种蔬菜水果中维生素C的含量比较丰富。

3、维生素B6

维生素B6可以提高身体的抵抗力，预防癌症，如皮肤癌和膀胱癌。建议多吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。

4、维生素B1

如果缺乏维生素B1，会出现许多不适症状，如下肢无力、肌肉疼痛、厌恶进食、体重减轻、便秘、头痛、失眠等症状。严重时，患者甚至会出现心功能不全。建议多吃富含维生素B1的食物，如瘦肉、动物内脏、坚果、发酵食品等。

5、维生素B2

维生素B2具有促进皮肤愈合的作用，还有助于预防各种眼疾。如果缺乏维生素B2，就会经常出现口腔溃疡、怕光、视力模糊等症状，所以要多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼卵、动物肝脏、绿叶蔬菜等。

6、维生素D和维生素E

维生素D可以使人体更好地吸收钙，从而起到预防骨质疏松的作用。维生素E是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，增强免疫力。同时可以帮助人体清除有害自由基，使皮肤更加细腻有弹性，提高性生活质量。所以要多吃富含维生素D和维生素E的食物，如葵花子、芝麻、西瓜子、花生等。

家医君寄语

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