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这些坏习惯让肠道堆积毒素！

1.冬天少喝水。

由于冬天出汗减少，人对水的需求没有夏天那么强烈，饮水量也减少。但在水分不足的情况下，排泄物会在体内逐渐板结，对排便产生不利影响。建议每天喝2升水，即使在冬天也能保证肠道通畅。

2.即使你觉得很舒服，也不会马上去洗手间。

在日常生活中，在办公室或学校期间，不时会发生人们羞于上厕所的情况。如果长期这样，肠道蠕动的速度会变慢，进而出现便秘。建议你在感觉舒服后迅速上厕所，及时排出废物，保持肠道的正常蠕动作为清理肠道的第一步。

3.预防便秘，只吃含双歧乳杆菌和乳酸菌的食物。

日常生活中，提到预防便秘，人们只会想到酸奶。虽然酸奶中所含的双歧乳杆菌和乳酸菌确实对预防便秘有显著作用，但食物中的纤维素更重要。调节肠胃的保健品成分大多是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，所以在日常饮食中要有意识地多吃富含纤维素的食物。

如何排出肠毒素

1.喝杯蜂蜜水

经过一整夜的睡眠调整，晚上睡觉时大量的水分会随着呼吸和身体代谢而流失，所以早上身体会处于相对缺水的状态，所以及时为身体补水是保持身心健康的重要途径。但此时喝蜂蜜水，不仅能为人体补充水分，还是清肠毒的绝佳方式。

而且蜂蜜中所含的热量是牛奶的几倍，所以被人体摄入后能迅速为人体补充能量，从而消除人体的疲劳，也为人体补充能量和营养，从而一整天都有充足的精神。但是喝蜂蜜水的时候最好不要空腹，因为空腹喝蜂蜜水容易增加肠道内的酸度，对于一些肠道不好的人来说容易诱发腹泻、腹痛等不适。

2、按摩腹部

当我们睁开惺忪的双眼时，不妨匆匆起身，按摩腹部，可以起到很好的清除肠道毒素的作用。按摩腹部时，可以增加腹部的血流量，从而增加胃内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能。

因此能有效增强胃肠等器官的分泌器官功能，能有效促进人体对食物的消化、分解和排泄，对于部分胃肠消化功能较差的人来说是不错的选择。此外，在按摩腹部时，还可以调节腹部的神经末梢，有效促进胃的蠕动，分解堆积在胃肠道内的粪便，促进其排泄。【这些坏习惯令肠道积累毒素！】:这可以在很大程度上调节便秘，对于便秘的人，尤其是老年人，是一个极好的方法。此外，早晨按摩腹部还可以促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，从而对预防胃溃疡起到极好的抑制作用。