明亮的眼睛，油光水滑的皮肤，可以让整个人看起来更加光彩动人。但是如果你想拥有这个& quot小财& quot，平时需要注意护理眼睛和皮肤。同时也不能忽视营养补充，比如-胡萝卜素。这种营养素对人体健康尤为重要，我们每天都可以通过食物获取。如果我们的膳食摄入不足或者消费量过高，也可以一起吃一些营养品。具体来说，保证-胡萝卜素补充到位对眼睛和皮肤有什么好处？

我们首先要知道的是，-胡萝卜素其实是维生素A的前体，这时可能有人会好奇：补充维生素A并不难，为什么要依赖-胡萝卜素呢其中一个关键原因是，-胡萝卜素只有在人体需要的时候才会转化为维生素A，有助于避免体内VA过多，有利于营养科学补充。

一、补充-胡萝卜素对眼睛的好处

维生素A可以调节结膜上皮细胞向结膜杯状细胞的分化，这些细胞分泌的粘液是泪液的重要成分之一。众所周知，眼睛离不开眼泪，所以如果补充VA，可以维持眼泪的稳定性，预防眼睛干涩。

其次，眼睛光感受器的感光物质需要视黄醇的帮助，视黄醇是由维生素a转化而来的[1]因此，如果缺乏VA，我们在夜间或其他黑暗环境中就很难看清东西。相反，充足的VA可以提高眼睛的暗适应能力和夜视能力。

此外，-胡萝卜素和维生素A都具有抗氧化能力。对于长时间盯着屏幕、追剧、打游戏的人来说，适当补充这些营养物质，可以抵抗屏幕高能蓝光对眼睛的氧化损伤，有助于缓解眼睛干涩、浮肿、酸涩等眼部疲劳反应。

二、补充-胡萝卜素对皮肤的好处

维生素A有助于维持上皮组织细胞的正常功能。一旦不足，就容易导致上皮组织干燥，促使正常的柱状上皮细胞向角状复层鳞状细胞转化，造成细胞角质化。这反映在皮肤上，就是常说的皮肤角化症。通常表现为局部角蛋白增生、皮肤干燥、皮肤皲裂、鳞屑，有时可伴有瘙痒或疼痛。这种不适感在气温较低较冷时会加重。因此，服用-胡萝卜素来维持体内正常的VA水平，对改善皮肤状况很有帮助。

显然，-胡萝卜素对眼睛和皮肤有好处。但人体自身无法合成-胡萝卜素，而果蔬中的胡萝卜素往往随纤维素排出体外，这样人体真正吸收的胡萝卜素并不多，所以我们通常需要使用外源性的补充剂。通常，绿叶蔬菜(如菠菜、生菜和西兰花)和橙黄色的水果和蔬菜(如胡萝卜、土豆和哈密瓜)含有更多的-胡萝卜素。

作为维生素A补充的好专家，-胡萝卜素对人体健康的影响是有益的。除了通过合理膳食或搭配汤臣倍健的胡萝卜素帮助摄取-胡萝卜素外，还要注意其他营养素的补充。因为只有均衡科学的营养补充才更有利于长期保护健康，从而帮助我们拥有明亮的眼睛和美丽的肌肉！