小学老师莹莹最近休完产假重返工作岗位。前几天学校组织老师出去聚餐庆祝教师节。上菜时，服务员端来一盘水煮牛肉。当莺莺把牛肉放进碗里时，坐在一边的黄小姐紧张地对莺莺说& quot你不能吃这个。你为什么这么沮丧？"不能为了一时的快感而伤害宝宝。你不是还在母乳喂养吗？为什么还吃辣？"盈盈一脸惊愕：& quot啊？不能吃？我吃过好几次了！"

大家纷纷发言：

"你的宝宝这么小还在母乳喂养。吃辣就给宝宝吃。你不想想你的孩子吗？""哺乳期不能吃的东西太多了！你要注意了！""韭菜，螃蟹，浓茶，冷食，很多。"

那么，哺乳期到底能不能吃辣呢？有哪些禁忌？

其实，哺乳期并没有那么多的饮食禁忌，普通的食物都可以吃。

首先，我们需要理解一个叫做“血乳屏障”.的概念

& quot血奶屏障& quot其实是母乳的一种自我保护机制，即母乳会自动阻止血液中一些大分子(高于200)的有害物质进入乳汁。辣椒素分子较大，不会进入乳汁，哺乳期的妈妈可以食用。

但由于辣椒性热性干，吃多了容易引起宝宝上火，哺乳期宜清淡，有利于宝宝的脾胃健康。妈妈们还是要有这样的想法。不过话又说回来，如果每天避免吃东西，胃口不好，也会影响宝宝的营养。适当提升自己的品味，偶尔吃一点辣也是可以的。

能不能吃各种让人担心的食物，比如冷饮，水果？

现在谁要是说哺乳期不能吃水果，那她可能还活在古代。在医院生完孩子，医生会告诉你吃水果蔬菜，注意营养均衡。水果还是要吃的，只是不要一下子吃太多。慢慢来。随着宝宝年龄的增长，妈妈的果实也可以增加。

宝宝小的时候，确实应该少喝冷饮。第一，有些妈妈受不了。二是抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化，容易出现腹泻。

有研究表明，当妈妈吃不同的食物时，奶的味道会有细微的变化，但这种变化是宝宝觉察不到的。唯一的区别就是奶液有点稠稀，而且随着母乳质量的不同，孩子的吸收也会有所不同。

但有些食物确实会影响乳汁的分泌，这也是因妈妈的身体而异。

我在几位妈妈中做过调查，各种食物对母乳的影响是不一样的。比如有的妈妈觉得吃豆类母乳变稀，有的妈妈觉得吃茄子会减少母乳，但并不是每个人都有同样的症状。但同时，多喝汤，多休息，保持愉快的心情也是必不可少的，这是保证母乳质量的基础。

那么，有哪些食物是哺乳妈妈确实需要禁忌的呢？

一、香烟

有些妈妈因为生活压力或者从小养成的习惯，喜欢抽烟。当母亲吸烟和哺乳时，尼古丁通过乳汁被婴儿吸收。尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。如果坚持母乳喂养，就要戒烟。

二、酒精

少量的酒精可以促进乳汁分泌，过量则会抑制乳汁分泌，而且会通过母乳传染给宝宝。吸收酒精会导致宝宝嗜睡，伤害宝宝神经，甚至引起酒精中毒，所以妈妈一开始不要喝太多。如果她不得不喝酒，她应该等待酒精代谢后再给宝宝喂奶。有的地方喜欢用醪糟给孕妇喂奶，要注意煮的时间要长，以利于挥发。

三、浓茶、咖啡

浓茶和咖啡中含有咖啡因，会使宝宝在吃奶后兴奋哭闹，睡眠时间缩短，容易影响宝宝的大脑发育。少喝或者尽量不喝。

四、油腻或油炸的食物。

大量油腻的食物会导致母乳中脂肪含量高，吃这种母乳的孩子特别容易腹泻，还容易堵塞乳管引起乳腺炎、肥胖、油脂沉积等影响。

当然，个人体质不同，各种食物在个人的身上也会有不同的表现，无论吃什么，都要注意控制量，不过量，注意观察，才能保障妈妈和宝宝都健康安好。

我是玉子，鲍尔的母亲。我一直在研究育儿知识。记得关注我！