文丨京妈说，原创内容。

对于准妈妈来说，重要的是& quot正确饮食，吃好& quot在怀孕期间，因为它不仅可以保证自己的健康，还可以提供充足和均衡的营养，让宝宝更好地发育。但是，有些食物是孕期禁忌的。今天，马静将和准妈妈们谈谈哪些食物是绝对不能吃的，哪些食物是不应该吃的，以及如何在怀孕期间吃这些食物。

一、绝对不能吃：引发中毒或影响胎儿健康

1、木薯:它含有一定量的氰苷、胡麻胡黄连苷等氰苷。人食用后，氰氢氰酸根离子与细胞色素氧化酶铁离子结合，会影响细胞呼吸。国外实验证实，怀孕后吃一定量的木薯会导致胚胎畸形。

2、烟酒:在怀孕期间避免饮酒和吸烟，这可能会导致胎儿畸形和增加流产的机会。因为每个准妈妈的体质不同，对烟酒的敏感程度也不同，有些女性即使适度饮酒也可能会影响胎儿大脑的发育，所以不应该有侥幸心理，完全避免口是最安全的。

3、未消毒的牛奶:牛奶和奶制品是补钙食品，含有优质蛋白质。准妈妈怀孕期间经常喝牛奶是有好处的，但是要清楚，没有经过巴氏杀菌的乳制品是不安全的。所以买牛奶的时候一定要看清楚，从正规渠道买。

生鱼、贝类等。在4、生的食物：包括生肉、有些蔬菜、菌类等。,生肉中常见除了这些生肉，一些未煮熟的肉(如煮过的肉)也可能导致准妈妈感染寄生虫；另外，未煮熟的豆类和未煮熟的菌类容易中毒；所以，准妈妈在孕期吃这些食物的时候，一定要多注意& quot成熟& quot吃之前，否则不仅会影响准妈妈的健康，还会影响胎儿的健康发育。

5、不符合食品安全的食物：,如不干净、过期或某些物质超标，准妈妈不小心吃了可能会直接影响胎儿的健康，所以是绝对不允许吃的。

6.比如活血食物或中药:麝香、甲鱼、红花等。孕期忌食促进血液循环的食物或中药，尤其是中药，可能导致流产或流产。准妈妈们对此一定不能马虎。

二、能不吃就不吃：可能导致流产、诱发疾病等

比如1、寒凉食物:的海鲜、马齿苋、苦瓜、冷饮等。冷食可能引起腹胀、腹痛、腹泻等。严重时甚至会影响胎儿的健康。

2、酸性食物:孕早期吃酸味食物有助于缓解早孕反应，但有些酸味食物不仅会刺激准妈妈的胃肠道，还会影响胎儿宝宝的发育，引起宫缩，导致流产或早产；而且每个准妈妈对食物的味道都有不同程度的敏感，所以一定不能有侥幸心理，不吃最好不吃。山楂等影响胎儿健康的常见酸味食物。

许多3、咖啡：妇女想知道她们怀孕时是否可以喝咖啡。医生的建议是，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克。喝太多咖啡因会穿过胎盘，影响胎儿心率，增加流产几率。

4、过敏的食物:孕妈妈因为免疫力低，更容易过敏，所以最好不要吃容易引起过敏的食物，尤其是有过敏史的准妈妈。对什么食物过敏一定要避免。

三、不多吃：吃多加重孕期症状或不利于健康的食物

2.含糖量高的食物(尤其是水果)不仅让准妈妈体重增加过多，还可能让准妈妈血糖超标(对于孕期已经确诊高血糖的准妈妈来说就更不可能了)；

3、不健康的食物或零食,如油炸烧烤食品(羊肉串、油条等。)、人造食品(罐头、方便面、火腿肠等。)，小吃，街头小吃等。这些也不利于准妈妈的健康，偶尔吃一点缓解自己的渴望是没问题的，吃

(1)既然知道这些食物不利于自己和胎儿的健康，那就最好避免口含。不要心存侥幸。我觉得吃一点应该没问题。毕竟每个准妈妈的体质和对食物的敏感程度都是高度不同的。

也有一些准妈妈贪吃& quot不适合孕妇的食物& quot而且吃了之后很后悔。其实其他可能有影响的食物少吃点也没关系，吃就好，不用太担心和纠结。

在很多地方从010到1010，都有一些局部的重音，比如& quot准妈妈怀孕后不能吃兔肉，否则宝宝会有兔唇& quot，这还不错，即使孕期不吃兔肉，也不会影响准妈妈和胎儿的健康；但是，也有一些精彩的& quot怀孕保护& quot或者其他民间谚语。准妈妈需要有自己的判断。他们不能因为不科学的做法而影响自己和宝宝的健康或发生意外。

均衡饮食，不要盲目相信民间说法

看完前面的介绍，可能有些准妈妈有点灰心，怀孕了这也不能吃那也不能吃，那要吃什么？孕期准妈妈的饮食，要做到下面几方面，这样才能保证自己的健康、胎宝宝的营养充足供给和健康发育。

1、孕早期：

注意补充叶酸，不必太注重营养补充。别担心胎儿营养不够，孕早期胎儿还是一个小胚胎，所需营养不多，可以像怀孕前一样正常饮食即可，补得太过只会让自己长很多肉肉。另外，早孕反应严重的准妈妈，可以吃点清淡、易消化的食物，然后遵循“少食多餐”的原则，除了三顿主食，中间可以加餐喝点奶，吃点水果、饼干等。

2、孕中期：

过了孕早期，早孕反应逐渐消失，很多准妈妈的胃口开始恢复，食欲会好起来，但要适当控制饮食，以免体重增长过快。营养方面，叶酸也可以不再补充了，除了保证饮食营养均衡外，注意多吃含蛋白、钙、碘、DHA高的食物。

3、孕晚期：

到了孕晚期，水肿、睡眠不好、呼吸困难、假性宫缩等表现会越来越严重，准妈妈可以适当使用些小技巧缓解这些孕晚期不适，由于胎儿逐渐增大，胃部受到向上的挤压，可能经常感觉胃部不适，如烧心、食欲差等。

饮食方面，可以多吃容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性食物，同时注意蛋白、钙、碘、DHA的补充，如果通过饮食补充的营养不足（产检发现或咨询医生），可以喝点孕妇奶粉，或有针对性的补充营养素补充剂。

京妈说：前面就是孕期准妈妈饮食方面的禁忌、注意事项和原则的介绍，希望可以帮到准妈妈们，也祝准妈妈们都孕期顺利，如果您有其他方面的孕期问题，也欢迎留言咨询京妈哦~