说到糖尿病，相信大家都不陌生。糖尿病已经发展成为一种特别常见的疾病。以现在的医疗技术，糖尿病需要长期药物控制和饮食注意才能控制，目前还不能完全治愈。

糖尿病需要控制糖分的摄入，水果是甜的，不能吃吗？小米一直强调要均衡饮食。水果含有许多营养成分。如果只是因为有糖尿病而简单的不吃水果，对身体也是不好的。

只要血糖控制得好，水果也需要适当摄入。而且水果的含糖量也不一样。只要选择一些含糖量较低的水果，就可以放心食用。

糖尿病患者可以吃水果吗？一天吃多少合适？

水果中有许多营养成分，如维生素、膳食纤维等。所以在血糖控制好的情况下，适当补充一些水果是很有必要的。

但是，水果虽然是后来吃的，但也不应该公开吃。健康人也要控制每天的摄入量，而糖尿病人更需要注意。每日摄入量约为100-200克，应选择含糖量在15%以下的水果。

每个人的体质不同，可以在吃水果后2小时测一次血糖。如果血糖波动不大，说明水果还是安全的，否则尽量少吃。

这五种水果，或可以放心吃

1.苹果

苹果是很常见的水果，价格也很便宜。最重要的是，它的营养非常丰富。虽然我们吃起来很甜，但是苹果的含糖量不高，升糖指数也很低，可以放心食用。

2.柚子

柚子虽然没有苹果甜，但是热量和含糖量低，不会干扰血糖控制，可以适当食用。

3.草莓

草莓酸甜可口，营养丰富，含糖量低。只要控制好摄入量，比较适合糖尿病人。

4.猕猴桃

猕猴桃含糖量只有8%，也是低糖水果，可以放心食用。

5.牛油果

牛油果的糖指数和含糖量都不高，也适合食用。

糖尿病患者在选择水果时，应选择含糖量在10%以下的水果，也就是说，100克中含糖量在10克以下的水果。而且在血糖控制好的时候吃，注意每天的摄入量。有些含糖量超过10%甚至超过20%的水果，应该尽量少吃或者不吃。

五种水果尽量不吃

冬枣、柿子、哈密瓜、桃子、葡萄等。在这些水果中，含糖量已经超过了20%。大家在选择水果的时候要尽量避开这些水果。

稳定血糖还要注意什么

1.血糖监测

按时监测血糖很有必要，这样可以了解自己的血糖控制情况，也可以了解哪些食物不适合多吃，有助于血糖控制。

2.个人卫生

平时注意个人卫生，出门不要碰不干净的东西，尤其是在公共场合不洗手，不要随意用手揉眼睛。

3.规律作息

熬夜等不良作息习惯对身体伤害很大，每天要保证充足的睡眠。另外要注意适当的运动，在不对身体造成伤害的情况下进行锻炼。

结语

糖尿病虽然没有以前看起来那么可怕，但是可能还是会有很多并发症，一定要注意。只要注意生活中的小事，就能从根本上降低糖尿病可能带来的风险。