便秘是什么程度？相信很多排便有困难的朋友都有这样的疑惑。排便困难只是一两次。是便秘吗？#5.29关注肠道健康#

便秘常表现为不排便、排便次数少、大便干燥、排便不干净。有些便秘患者还伴有失眠、多梦、易怒、抑郁等症状。如果以上症状占三个以上，很可能就是便秘了。

好端端的，为啥会便秘？

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足

少吃、挑食、不爱喝水都会导致对结肠运动的刺激减少。

(2)腹肌及盆腔肌张力不足

腹肌和盆底肌直接关系到排便和排尿。如果这两块肌肉的张力不足，就会导致排便驱动力不足，粪便排泄困难。

(3)肠易激综合征

肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道疾病，特别是在精神紧张、情绪波动、饮食紊乱、气候变化等情况下，易复发。

当肠道易受刺激时，患者常感到左下腹疼痛，隐痛或痉挛性疼痛，排便后会缓解，排便后疼痛有规律地减轻。肠易激综合征患者不仅容易腹泻，还容易便秘，两者经常交替出现。

滥用泻药，形成药物依赖

不能乱吃泻药。随意吃泻药不仅不能解决便秘，还会反过来加重便秘。

(5)老年体弱、活动过少

老年人活动过少，结肠运动减少，运动功能下降，久而久之就会发展成便秘。

治疗便秘的方法有哪些？

无论是什么原因导致便秘，便秘本身都会对身体造成很多不良影响。因为，如果粪便中的代谢产物不能及时排出体外，就会被肠道重新吸收，甚至引起中毒症状。

要想防治便秘，你得这么做：#胃肠救援计划#

(1)养成定时排便的习惯

大便时需要及时排便，并一直憋着。时间长了，你就会不排便，白白错过排便的机会。所以，大便的时候一定要及时排便，不要忍着。

(2)高纤维饮食

肠道中的膳食纤维可以吸收肠腔中的水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。

膳食纤维含量高的食物有：麦麸、糙米、绿叶蔬菜、木耳、芒果、香蕉等。

注意：生吃水果不宜食用，未成熟的水果鞣酸含量高，会加重便秘。

(3)补充B族维生素和叶酸

B族维生素含量高的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

B族维生素含量高的食物有粗粮、酵母、豆制品、菠菜、白菜等。

(4)适量吃点高脂肪食物

高脂肪食物分解后产生的脂肪酸不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动。容易便秘的朋友可以适量食用。

高脂肪食物包括：核桃仁、松子、瓜子、杏仁、桃仁等坚果。每天吃一小把为宜。

(5)医疗体操

仰卧，依次抬起一条腿或两条腿同时抬起，举至40，停顿后放下。双腿依次屈伸模仿骑行，可以增强腹肌和骨盆肌肉的力量，缓解便秘。#便秘不会阻塞心脏#

治疗便秘，中成药能派上大用场

便秘是一种常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。但是便秘的原因不同，治疗方法肯定也不同。否则药不对症，反而会耽误病情。

(1)热秘

辣秘多见于喜欢喝酒吃辣的人。这类人不仅大便干燥，而且小便短赤，腹胀，口干，口臭。治疗时，泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药物治疗。

(2)气秘

气的秘密多见于思虑过多，心情不好，久坐不爱运动的人。治疗宜选用四磨汤口服液、木香顺气丸。四磨汤能疏肝解郁，理气健脾，即，

虚秘多见于劳累过度、年龄较大的人群。这些人排便困难，排便时出汗、气短，甚至容易出现脱肛。治疗上要益气健脾，可用补中益气丸。