身高、长相、智商都和遗传有一定的关系，但其他因素也能在一定程度上产生一定的影响，比如孕期能否正确补充营养。研究发现，孕期营养与胎儿大脑的发育密切相关，所以如果想让宝宝出生后更聪明，孕妈妈在孕期就要多注意营养补充。

孕期补充哪些营养会让宝宝出生之后变得更聪明呢？

孕期或孕早期应补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，降低畸形儿出生率。此外，叶酸还可以帮助人体组织合成DHA，使胎儿的大脑发育变得更加顺畅，婴儿出生后也会变得更加聪明。一般在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，直到孕中期才能停用叶酸片，但叶酸还是要从食物中摄取，如生菜、油麦菜、坚果、豆腐皮等。

2、DHA

DHA对大脑发育起着至关重要的作用，所以很多人称之为脑黄金。DHA是神经系统细胞最重要的成分，也是大脑和视网膜的重要成分。所以孕期要合理补充DHA，这样宝宝出生后会变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第三周开始的，所以在怀孕初期就应该补充DHA。富含DHA的食物有三文鱼、金枪鱼、牛奶、核桃等。

3、补锌

锌是人体必需的微量元素，在生长发育过程中起着至关重要的作用。如果女性在孕期能及时补锌，胎儿的生长发育会更优越。补锌一般从孕中期开始，因为这个时期是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况不是很严重，可以用食补来补充，比如瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果等。如果缺锌的情况比较严重，可以遵医嘱吃一些补锌的保健品。

4、补充卵磷脂

卵磷脂又称蛋黄，在人体生长发育过程中与蛋白质、维生素具有同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活性，在一定程度上提高记忆力和智力水平。因此，女性在孕期要适当补充卵磷脂，一般在整个孕期都可以适量补充卵磷脂。富含卵磷脂的食物有豆制品、蛋黄、木耳、谷类等。

5、补铁

大多数人都知道缺铁会导致贫血，却不知道缺铁也会影响胎儿大脑的发育，所以孕期一定要及时补铁。一般情况下，孕中期的孕妇都会去医院做微量元素检查。如果发现缺铁或者体内铁含量不高，那么就要服用补品，这样可以使胎儿的生长发育更加顺利，分娩更加顺利。含铁丰富的食物有瘦肉、黄豆、海带后的黑豆等。

技巧

虽然遗传因素无法改变，但我们可以通过后天的努力让下一代变得更好。建议孕妇积极正确地补充各种营养素，使胎儿的生长发育更好，使宝宝从一开始就赢在起跑线上。

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