导语：,你吃过了吗？中国人经常打招呼的这种礼貌语言表明人们对吃的重视。只有现代人胃口越来越大，吃得越来越好，才会出问题。

专家表示，一项随机调查发现，每个人都有暴饮暴食的经历，有的甚至说自己几乎每天都暴饮暴食。

许多人会开玩笑说，& quot有什么不舒服的？你吃饱了。"虽然这句话听起来像个笑话，但事实上，根据医学调查，临床上有些疾病确实是因为吃得太多引起的。

这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完你就明白了

——冠心病

冠心病发病率很高，但这种疾病的主要原因是体内血液循环受到一定程度的阻碍，导致心脏功能下降。

血液流动缓慢的主要原因是人们通常吃得太多。过多的能量摄入会导致体内胆固醇增加，血管堵塞，血液黏稠，最终导致血栓形成和冠心病。

——神经衰弱

老话说，晚上不能吃太多，因为晚上吃太多会影响胃的蠕动，给身体带来负担，但是很少有人能做到这一点，因为晚上是最放松的时候，所以点了很多菜。

晚上吃太多的食物会刺激大脑神经细胞的兴奋，最终使我们无法正常睡眠，甚至引起神经衰弱。

——代谢紊乱综合症

饮食中营养过剩导致体内蛋白质和脂肪摄入过多。如果人体不能充分代谢利用这些营养物质，就会转化为痰湿等致病因素，损害内脏，引发疾病。

糊是指油腻的食物，梁是指精致的食物。这两者不仅能使人长疖子，还容易产生任何疾病，如脂肪肝、糖尿病、高血压、心肺气虚等疾病，都与这种饮食有关。

——骨质疏松

根据最新的临床医学报告，如果晚上吃太多油腻食物、高蛋白食物、牛奶等富含蛋白质的食物，会导致尿酸中钙的增加，减少体内钙的储存，容易诱发骨质疏松。

此外，长期吃得过多，会导致人体内甲状旁腺激素显著增加，导致骨骼中钙流失过多，密度降低，诱发骨质疏松。

——慢性胃炎

如果经常暴饮暴食导致消化不良，久而久之就会诱发慢性胃炎、消化性溃疡或反流性食管炎。

如果患者患有慢性胃炎和消化性溃疡，在胃中大量进食，特别是辛辣油腻的食物，会使胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展，甚至引起急性胃穿孔。

——2型糖尿病

虽然偶尔暴饮暴食不会影响长期健康，但长期暴饮暴食会导致肥胖。临床上，肥胖会增加二型糖尿病的风险。

胰岛素抵抗本身与长期暴饮暴食密切相关。当血液中的糖分过多降低了激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，使血糖水平更加难以控制。

如果不加控制，胰岛素抵抗可能会增加患二型糖尿病的风险。

吃撑应该怎么缓解？这些小妙招记得收藏

如果你觉得饱了，不要吃完就坐着。出去走走是个不错的选择。

但需要注意的是，不要马上放下筷子出去散步，因为食物刚进肚子，如果马上做一些运动，不利于食物的消化吸收。

建议大家饭后坐半小时左右，让我们吃的食物在胃里停留一段时间。食物和胃液的融合有利于食物的消化和吸收。

饭后出去散步不仅有助于保持愉快的心情，还有助于人体加快胃的蠕动，促进消化。

2.腹部穴位按摩

如果你吃得太多，你可以选择按摩腹部或一些穴位，以促进消化

也可以按摩一些腹部穴位帮助消化，比如中脘、舒天、气海。

另外，按摩手臂内侧的内关穴也可以帮助消化。我们可以张开双臂，掌心向上，内关穴位于前臂前区，掌侧远端横纹上方2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

按摩内关穴对心脏和肠胃疾病有帮助。

3.喝点消食茶帮助消化

有很多种茶可以帮助消化。这里有两种消食茶。

首先是陈皮普洱茶，陈皮中富含的挥发油可以促进肠胃消化，促进体内消化液的分泌，帮助排出肠内积聚的气体，健脾理气，消除油腻。

普洱茶，性质温和，还能消脂解闷，养胃益气。

另一种好的消食茶是大麦茶。炒麦芽，加入一定量的水，大火烧开，再用小火煮5-10分钟。

如果不方便煎服，也可以直接用开水泡茶。大麦茶可以帮助吃得太多的人缓解积食、腹胀等症状。

4.适当熬夜

如果你因为晚上吃得太多而心烦意乱，不要马上睡觉。最好3小时后再去睡觉，给身体一个消化食物的空间。

否则马上睡觉不利于肠胃消化，影响睡眠。同时，睡前可以洗个热水澡，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解胀气的感觉。

医生提醒：

建议你从用餐开始到结束控制在半小时左右。食物会在胃里消化，大脑大概需要20分钟才能接收到饱腹感的信号。

如果吃得太快，大脑可能反应不过来，就会暴饮暴食。吃饱了就控制不住自己的进食，会给胃造成负担。