夏天来了，很多朋友会觉得没有食欲，吃不下饭，没有精神，浑身无力。严重的时候会觉得手脚莫名其妙，走路腿无力。药师王告诉你，这些信号可能说明身体缺钾。

钾是人体不可缺少的微量元素之一。70%的钾储存在肌肉中，10%储存在皮肤中，其余储存在红细胞、大脑和脊髓、肝脏、心脏和肾脏中，较少储存在骨骼中。钾在临床上具有重要的生理功能，包括参与细胞代谢和酶促反应，维持渗透压和酸碱平衡，降低血压，保护心脏等。体内总钾减少称为缺钾，血清钾浓度低于3.5mmol/L称为低钾血症。缺钾会影响人体正常的生理活动，大量缺钾甚至是致命的！

那么人体为什么会缺钾呢？人体缺钾主要是因为大量出汗，带走了水分和主要由钠、钾组成的无机盐，导致体内钾含量降低。在正常的饮食情况下，我们的食物富含钾，一般不容易缺钾。但当因昏迷、长期禁食、呕吐等原因导致进食困难时，就会导致缺钾或低钾血症。

此外，某些疾病和药物的使用，如低钾性周期性麻痹和大量胰岛素的使用，可使钾从细胞外向细胞内移动，导致血液中钾含量降低。

4个表现提示你：该补钾了！

因为低钾血症会引起患者神经系统问题，缺钾初期会出现肌无力和弛缓性麻痹，特别是在晚上和过度劳累后，四肢肌肉会麻木无力，患者无法站立和行走。轻者手上拿着东西就能走路，重者不一定能自己翻身。

2.心悸

低钾血症可降低患者的心肌活性，导致各种心律失常和传导阻滞。部分患者会出现心动过速，严重的会出现室性心动过速和室颤，甚至心脏骤停导致死亡。

3.食欲不振、恶心

长期缺钾可使患者肠道蠕动减慢，患者会出现腹胀、恶心、食欲不振、便秘等症状，严重者会出现麻痹性肠梗阻。

4.记忆力下降

低钾血症对中枢神经系统造成损害，患者更容易出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、抑郁、嗜睡、情感淡漠等症状。

如何补充钾元素？有3个途径！

临床上对严重缺钾症状的治疗通常是静脉注射氯化钾。如果不是临床急性治疗，可以通过口服补钾来补充。伴有酸中毒时，可使用碳酸氢钾；谷氨酸钾可用于肝功能损伤患者；当心脏明显受累或伴有缺镁时，可使用L-门冬氨酸钾镁。

如果既没有临床症状，也没有服药，可以吃钾含量高的食物。中国营养学会建议，成人膳食钾的适宜摄入量为2000mg/天，儿童为1600mg/天。大多数食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾的最佳来源。含钾量高的食物有荞麦、红薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、生菜、白菜、西兰花、豌豆、西红柿等蔬菜，香蕉、橙子、杨桃、桃子等水果都富含钾。平时注意粗细搭配，多吃粗粮，每天摄入一斤蔬菜和半斤水果。一般体内不会出现严重缺钾的情况。此外，我们应该少吃盐，以减少钙和钾的流失。