今天给大家分享10个彻底戒掉手机瘾的小方法。暂时沉迷手机的朋友可以喜欢收藏这篇文章。按照这10个方法练习，一定能让你重新获得生活的主动权！

戒掉玩手机的10个方法

朋友圈里的小红点，各种app的通知和提示简直就是& quot最大的天敌& quot那会妨碍你专心学习。

可能你刚努力学习了20分钟，然后手机响了。拿起来一看，原来有些软件推送给你的新闻正是你感兴趣的，于是你就点开了，学习时间一发不可收拾，于是你就被手机吸引了。

所以我建议你关掉各种app的通知和提示，把手机号码留给重要的朋友或者客户。如果真的有事，他们会打电话给你。

02.在“专注time”里把手机彻底拿开

什么时候是& quot专注于时间& quot？

比如学习时间，做饭时间，写作时间，甚至和朋友聊天的时间。

专注时间，请不要随便看手机。这种方法特别适合自制力差的人。专注的时候要坚决做到最好，这样才能掌控自己的人生，超越同龄人。

03.每天列计划清单，未完成之前不能玩手机

每天醒来要做的第一件事就是列出一天的计划。单子上的事情都做完了，就该玩手机了。不然想再玩就要克制一下。

这个方法坚持下去确实有效。不信你试试。

但是，每天的计划表一定不能太满。一步一步来，凡事都有个过程。

04.取关不必要的博主、gzh

想必你经常使用的各种账号一定会关注你感兴趣的博主，有的可能只是因为一句话或者一个视频而关注。

为了避免每次花太多时间刷手机，建议带不必要的博主。

精简你的后续列表，只留下真正对你有影响力的博主，也就是节省时间，每次都能快速找到。

05.每天留出固定的时间玩手机

如果你每天花四个小时在手机上娱乐，那么一周就是28个小时，一个月就是120个小时，一年就是1460个小时，也就是60天。

多好的提升自己的机会啊！

每天固定时间玩手机，比如午饭后午睡前，或者晚饭后。

这段时间玩手机就够了，一天不会发生太多新奇重要的事情。

06.每天手机只充一次电

不知道有没有和我一样的朋友。手机还有50%的电量，我得赶紧充电。通常情况下，看到功率在70%以上是安全的。

手机电量不足会给我们带来不安感，担心手机会突然关机。

但实际上，如果手机真的关机了，你会发现其实也没什么大不了的。

尽量每天只给手机充一次电，出门不要带充电器和充电宝。当你不沉迷手机的时候，你会发现这个电量足够你用一天了。

07.从身边找一个榜样

找一个你身边的榜样，最好是你的室友或者同学，主动去接触这些优秀的人，看看他们的一天是怎么度过的。

靠近朱者赤，经常和优秀的人在一起，一定会激发你的上进心。

在群体中前进总是比独自行走容易。

08.把手机放到自己看不到的角落

为了防止我们的注意力被手机占据，请在学习或工作前将手机放在看不到的角落。

当眼前的任务完成后，再去拿手机，这样可以高效的完成工作，安心的玩手机。

09.找到自己的兴趣爱好或者近期目标

没有爱好和目标的人很容易找到方向。

没有方向，不知道业余时间该做什么，只能拿出手机不停切换刷.

根据自己的情况找到自己的兴趣爱好和目标。当你全身心投入到一件事情中，你自然会戒掉手机瘾。

另外，有方向性的努力更容易达到既定的目标。

10.最后如果你真的想戒掉手机，减少每天使用手机的时间，前几天一定会很不习惯，没有效果。

但是当你习惯了，你会发现你会享受& quot没有被你的手机拖着& quot你的生活会越来越丰富，你会有更多的空闲时间。

好了，以上就是边肖整理的无痛停手机方法。看完我觉得对你有用！