匮乏感长啥样？

说到缺，很多朋友会问是不是缺钱的意思。其实不是，但是感觉真的很像。

你有没有在某个时刻，或者有人说我非常非常缺钱，所以我非常努力的去赚钱。别人说你不要缺钱，他，或者她，或者他自己会很认真的告诉你，& quot不，这些还不够，远远不够。"

可能我们还有朋友天天问男朋友(女朋友)你爱不爱我，经常设置& quot测试& quot理由是& quot如果你没有.那你不爱我& quot.

我们可能有这样一个小伙伴(或老伙伴)谁& quot爱& quot囤积食物。各种好吃的不管色、形、味都上锅了，屋子里总会有一个月吃不完的食物，包括零食。兰以前很喜欢囤积粮食。

反正我总觉得& quot缺点.或者缺点."或者这个& quot属于我的？不太可能！"这样的例子很多，我们可以自己去弥补。

……

经过翻译，这些语言背后的语言是& quot我不配！"我们也可以称之为& quot不值得的感觉& quot。

我不配，所以爱情不会属于我。没有人会真的爱我。如果有，很可能是她(他)瞎了，或者着魔了。也许明天，或者下一刻，它就不属于我了。

我不配，所以好东西不会属于我。当好东西属于我的时候，很可能很快就会失去。我必须做点什么，否则就太晚了。

……

令我们困惑的是，很多时候这种& quot不配& quot是我们无法意识到的。它的外显形式有很多变化，比如我们有时会给出一些负面的评价：做、囤积、脆弱、依赖，但有时也会给出很多正面的甚至截然相反的评价：坚强、勤劳、贴心、细致、独立。

它像新冠肺炎一样狡猾。

那我们怎么识别呢？

其实很简单。如果我们发现身边有人总是焦虑、担心、感到有压力、无法改变，那么我们很可能会赢。

因为他(她)的潜意识总是在问自己两个问题：& quot我还能活着吗？"和& quot我值得活下去吗？"我们可以试着去体会心中有这些声音时的感觉，更不用说快乐了。那种感觉大概是& quot保证不哭？"

他(她)往往没有伤害或影响他人的意图，不会到处传播负能量，但身边的人很容易体会到那种无力感。

他(她)期待着他的幸福，却总觉得自己得不到，他们不敢真正享受生活。

他(她)可能很努力，很勤奋，但潜意识的目标不是创造，而是收获，动机是恐惧，而不是成就。

……

大部分内亏的人，可能都经历过一个同样(或更多)内亏的人，这个人比他(她)更强。我们很容易认为这个人可能是他(她)的父母或者其他主要照顾者。

我们不强调原因，因为兰认为，那些有需要的父母自己也不希望这样，他们也苦于自己的缺乏。

其实

所以不管原因是什么，我们可以怎么做呢？

和我们之前说的情绪和自我限制差不多。

第三步：& quot检测——，接受——并处理& quot

所以心理成长并不复杂吧？但是心理成长是漫长的，艰难的，反复的。真知来自实践。我们在生活中要反复观察、体验、调整，有时候还要依靠很多其他的力量。

1.觉察

当我们没有感到拉伸和虚弱时，要意识到，我是在要求能量吗？我是否在努力展示自己，并期待别人会给我什么(金钱、情感、商品、尊重、认可……)？

意识让我们有可能尝试按下暂停键。

2.接纳

当我们意识到自己处于匮乏状态时，我们很容易自我批评。毕竟听(看)不是一个好的情况，但是当我们批评自己的时候，我们很容易变得更加匮乏。内在逻辑是：你怎么能这样？——你不能这么做。——(你要表现得不亏)——更是稀缺。

所以这一刻我们接受了自己的短暂，我们可以在心里自言自语。"我此刻觉得缺，所以现在通过xxx求yyy。yyy对我来说很重要。"

其实yyy对大多数人来说很重要吧？所以，想要yyy很正常吧？我们只是想要更多。

当我们接受自己的时候，我们就可以开始有选择，有了选择，我们才能自由。

3.处理

lack的字面解释是缺乏，所以处理起来好像很简单，可以弥补自己的不足。

但是缺少了什么去弥补，那么又会变成绝望的寻找。

知道和不知道不一样

其实很多事情不是不可以，比如囤积粮食。如果不是特别影响生活质量，看起来也不是特别差。更重要的是，在囤积食物的时候，如果我们知道自己是在通过这种方式满足自己的匮乏感，我们会更容易感到一点点满足，也会少一些纠结。

以型补型，进阶升华

缺乏是一种感觉，其实可以用感觉来补充，比如感受爱，感受认同，感受感恩，感受尊重.怎么才能得到呢？兰认为最简单的方法是& quot做善事& quot。我们总是可以通过帮助和给予别人来获得这些东西(当然凡事都有例外)，这也是为什么很多志愿者和义工会说这件事很治愈的原因之一。

放下自我，返璞归真

这个比较神秘，但是& quot神秘就是神秘，通向一切奇迹的大门。"

我们可以从冥想、信仰和实践中获得营养，从

而满足内在匮乏感。但是这里不得不提一下这种方法也很容易在第一步第二步上出现问题，就是不再去觉察和接纳，而是笃信莫名的力量已经帮助自己解决了问题。“是骡子是马牵出来遛遛”，其实蓝也不知道遛遛怎么就看出来是骡子还是马了，但是蓝相信“真解决假解决现实里走走”，走两步，走两步看看就知道了不是。

啰嗦了一堆，最后蓝想说，不是谁匮乏谁就有理，但是谁痛苦谁自己知道。修复内心空洞，获得滋养（这不像蓝的语言体系，但找不到更合适的词）是通向幸福的羊肠小道，所以也欢迎走进心理咨询室。