现在的女生和以前大不一样了。他们很时尚，有自己的见解和追求。在舞蹈类型的选择上，他们并不局限于爵士和中国。很多街舞也是女生喜欢的，比如HIP-HOP。但街舞毕竟属于力量舞，女生在学习的时候一定要掌握一定的技巧，否则会学得很辛苦。所以边肖今天给大家带来的是关于街舞的练习技巧。满满的干货，新手小白看完记得收藏。

一、Hiphop的基本功：

1、平时的缩水练习；2、增加手柄和肩膀摆动的感觉；3.随着位移的动作左右移动；4.缩胸和抬腿是同步的；5、基本动作：节奏槽，练习身体的协调性和灵活性。

二、准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1.热身10~15分钟：充分锻炼身体各个关节，体现街舞特点。

2.有氧40~45分钟：动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的自然连贯，动作之间保持动作动态。

3、放松5分钟：跟随音乐节奏，放松调整练习动作，做到有韧性、有弹性。

三、放松基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

头：首先从头开始，按照前、左、右的顺序练习。熟悉了四个方向的感觉后，试着转圈，也就是把四个地方连接起来，可以顺时针，也可以逆时针。

肩扛：扛门(单双)绕肩(前后)(分两种：两肩同向转圈和两肩不同向转圈)。

胸：胸、胸、胸裹(前(上)左(肩)后(下)右(肩)，以人的胸部中心为圆心，逆时针连续前、左、右后(或前、右、左后)。尽量不要改变肩膀的位置。记得在做胸部节奏的同时用腰控制下半身，达到更好的视觉效果)。

胯：绕胯，推胯，转胯(胯是我们大腿和腰之间的两块凸出的骨头，需要前后左右的击打，加上顺时针和逆时针的旋转)。膝盖：绕过膝盖，转动膝盖和脚踝：提起脚跟，侧蹬，保持脚踝绷紧。

以上是边肖整理的一些关于HipHop的练习技巧。女生学习基础HipHop并不难，但是一定要坚持练习，找到正确的方法。只有坚持正确的道路，才能到达梦想的彼岸。