维斯卡博士曾经说过，“父母和子女，是彼此赠予的最佳礼物”.

然而，在现实生活中，有些父母和孩子，不是互赠礼物，而是关系紧张，无法有效沟通。

接下来就和大家聊聊，如果不能和父母沟通，心情抑郁怎么办？

一、调整自己的心态

如果父母的态度过于强硬，他们根本不会接受孩子的观点。

孩子出于对父母的尊重而选择沉默，避免争吵，久而久之就会觉得无法与父母沟通，感到压抑，尽量避免与父母沟通。

避免与父母交流是一种逃避行为，正如我们所知，逃避是不能解决问题的。

总有一些和自己或者父母有关的事情需要和父母沟通，所以解决不能和父母沟通的问题，第一步就是在和父母沟通的时候调整好自己的心态。

具体做法是用一个成年人的心态去和父母沟通。.

很多时候父母不愿意采纳孩子的观点，不愿意接受孩子的意见的原因是因为在父母眼里子女还小，很多思想和观念都不成熟，不相信他们能够处理好某些事情做好某些决策。.

这时，对孩子来说，最重要的就是要让父母看到自己成熟的一面。

如果他们信任孩子的能力，在沟通很多事情的时候会愿意采纳孩子的意见。

二、处理好自己的情绪，明确沟通的目标

本来父母和孩子是想心平气和的沟通一些事情，沟通的事情并不复杂，也不容易解决，但是不知怎么的，沟通非但没有得到结果，反而激化了双方的矛盾。

毫无疑问，导致沟通失败的罪魁祸首是双方的情绪。

情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

那么，情感是如何在交往过程中起到负面作用的呢？

让我们恢复一下通讯站点：

你准备找工作，但是你妈妈想让你考研。为了达成一致，你们决定晚饭后再就此事进行沟通。

沟通之初，你向妈妈解释为什么要找工作，不想考研。你妈妈也表达了你想考研的想法，认为你的想法不成熟。

你开始觉得妈妈总想干涉自己。她看到你不了解自己，就指责你不懂她的良苦用心。

就这样，你们在互相指责中分手了，最后关于是找工作还是考研都没有结果。

因此，为了与父母顺利沟通，一定要在沟通的过程中处理好自己的情绪，明确沟通的目标，不要让沟通变成情绪宣泄的现场。

三、多鼓励自己

所以，孩子在和父母沟通后，不管沟通的结果是否符合自己的预期，都要多鼓励自己。

因为能和父母沟通就好。

对于不尽如人意的地方，孩子可以根据具体情况进行一定的调整，这样自己和父母的沟通过程会越来越顺畅。