今天接到一个网友的咨询，说我尿液酸度高。我能吃什么？说到高尿酸，我记得之前参加过一次义诊，很多人都不知道自己的尿酸高不高。这个一般可以抽血然后做相关检查。如果检测的尿酸值超出正常范围，说明偏高。男性的这一正常值在每升149至416微摩尔之间；女性在每升89至357微摩尔之间。如果真的诊断为高尿酸，应该如何注意？

首先要远离以下的食物：

酒。不管是白酒还是红酒，只要是酒，最好远离。因为饮酒后，体内会分泌大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄，促进尿酸在体内堆积，增加痛风的风险。

一位甜饮料。的前顾客说，他非常喜欢甜饮料，尤其是在夏天，没有办法控制它们。但最近他被查出尿酸高，也会影响肾脏的健康。其实如果尿酸高，你真的不想破这个喝。因为它可以促进内源性尿酸的产生，特别是添加了高果糖糖浆的清凉甜饮料(那些冰镇后更甜的饮料)，研究表明甜饮料中的果糖会强烈促进痛风的风险。

精米精面。所谓的精米粉，就是纯白米或纯白面，因为表皮的大部分营养成分在加工后会流失，而且娇嫩的碳水化合物含量也很高，使得摄入后血糖迅速升高。建议最好与小米、糙米、燕麦等杂粮混合食用，不仅升糖指数低，营养价值高，还有助于减轻炎症反应，排泄尿酸。

这些食物可以多吃：

乳制品。这类食物含有丰富的钙、钾、乳清酸等营养物质，有利于降低尿酸水平，还富含优质蛋白质。但乳制品中的酸奶富含乳酸，不适合选用，一些含糖量高的乳制品也不适合选用。

蔬菜类。很多高尿酸的人都有一个特点，就是不爱吃蔬菜，但是蔬菜中含有丰富的维生素C、钾、镁，可以促进尿酸的溶解和排泄。建议高尿酸人群每天至少500g，但含草酸高的蔬菜要远离，如菠菜、苋菜等。如果你真的想吃它们，你可以在吃之前用开水焯一下。

水果量控制好.因为水果中也含有丰富的果糖，吃多了也会导致体重增加，也不利于尿酸排泄。每天最好控制在250-300g左右。还有，吃水果的时候，最好是整个吃，不要榨成汁。

说到这，估计有网友要问了，肉能吃吗？大部分肉类都含有较高含量的嘌呤，但如果属于非急性发作期，还是可以每天吃100g左右的肉类和鱼类，具体要看每种具体食物的嘌呤含量。如果是攻击，就不要吃。除此之外，估计很多人对能不能吃豆制品都有些怀疑。很多豆制品确实含有较高的嘌呤和草酸，但如果经过加工，去除大部分水分，也可以食用，比如豆腐干、腐竹等，但也要注意控制量，每次25g左右。

高尿酸患者不仅要知道自己能吃什么不能吃什么，还要注意睡眠，保持情绪稳定，不要过度劳累，适量运动，控制体重。