今天，边肖为大家整理了一份高热量水果清单。快来看看有没有你经常吃的水果！

水果之王排行榜前10名

红毛丹又名荔枝，是一种大型的热带水果，味道类似荔枝，富含维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。它在中国的种植面积比较小，全国只有海南省有大面积的红毛丹。

红毛丹营养丰富，口感香甜爽口，但热量高。对于想控制体重的人来说，尽量少吃。此外，胃炎和消化性溃疡患者不宜食用这种水果。

9、山楂：每100g，热量大约102千卡

山楂又名山里红，可生吃或做果脯饼，晒干后也可入药。是我国特有的药用水果，具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。同时也是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。

尽管山楂性热，但它确实是一种营养价值非常高的水果。

8、菠萝蜜：每100g，热量大约105千卡

菠萝蜜是一种热带水果，也是世界上最重的水果。现代医学研究证实，菠萝蜜富含糖、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖、蛋白质、脂肪油、矿物质、维生素等对维持机体正常生理功能有一定作用。

菠萝蜜虽然好吃，但除了热量高，吃的时候也要多注意，防止过敏。还要注意的是，菠萝蜜不宜与蜂蜜同食，两者会相互反应产生一些气体，引起饱胀、胀气等症状。

7、冬枣：每100g，热量大约113千卡

冬枣又称冻枣，汁多味甜，微酸。冬枣营养丰富，富含人体所需的19种氨基酸和维生素，尤其是维生素C；它还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素，以及环磷腺苷、环磷鸟苷等抗癌物质，被誉为& quot百果之王& quot。

除了热量高，冬枣的含糖量也相当高。虽然营养丰富，但不宜多吃，否则会伤胃。

6、香蕉：每100g，热量大约115千卡

香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一，广泛种植于热带地区。香蕉果肉具有很高的营养价值，此外，它还含有多种微量元素和维生素。

其中，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。

香蕉虽然是典型的高热量水果，但是因为它的膳食纤维含量很高，所以强烈推荐，只要不要过量食用。在一些热带地区，香蕉甚至被当作主食。

5、沙棘：每100g，热量大约120千卡

沙棘是一种不常见的水果，很多人可能没听说过，因为它分布在我国西北地区，海拔800~3600，山脊、山谷、河床或山坡上。

沙棘果营养丰富。据测定，它含有多种维生素(其中维生素C含量最高)、脂肪酸、微量元素和人体所需的多种氨基酸。沙棘被称为& quot长寿果& quot在日本，由此可见其营养价值之高。

4、鲜枣：每100g，热量大约125千卡

鲜枣果肉脆、汁多、酸甜可口，营养价值远高于干枣，但由于保鲜技术的缺陷，不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短，建议采摘后立即食用。

鲜枣具有极高的营养价值，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素和维生素C，对美容保健、治疗高血压、预防癌症等有神奇功效。

3、榴莲：每100g，热量大约150千卡

相信大家都听说过榴莲的名声。即使你从未吃过这种水果，你也会听说过它独特的& quot香味& quot。它是一种著名的热带水果，被称为& quot水果之王& quot。它的气味浓烈，爱它的人赞美它的芬芳，恨它的人巴不得它发臭。

喜欢的人对它垂涎三尺，不喜欢的人连闻都不敢闻。榴莲的营养价值极高。经常食用可以强身健体，健脾益气，补肾壮阳，温补身体。

榴莲热量高，糖分高，即使再喜欢也要注意摄入量。

2、牛油果：每100g，热量大约171大卡

牛油果又称牛油果，是一种营养价值非常高的水果。它的肉质柔软细腻，富含维生素、脂肪和蛋白质等。既可以生吃水果，也可以做菜肴和罐头。

它不含胆固醇和低糖。是老少皆宜的高档水果，也是糖尿病人不可多得的高脂低糖食品。同时含有丰富的维生素E和胡萝卜素，具有良好的护肤、防晒和保健功能。可以预防动脉硬化、中风，因为含铁量高，常吃还可以预防贫血。

1、椰子：每100g，热量大约241千卡

椰子是一种营养丰富的植物水果。椰子肉在热量上非常符合热带水果的特点。每100克椰子可食用部分的热量高达241千卡，在常见水果中算是最好的。

椰子果实的热量主要来自三种供能物质中的脂肪和碳水化合物。椰子肉的脂肪含量高达12%，还有8.5克饱和脂肪，是平日里所说的健康食用油椰子油的主要物质来源。

椰子热量那么高，但主要在椰肉里。

看了热量排名第一的水果后，是不是有人终于知道了，为什么吃椰子鸡的时候，爱吃椰肉的人比喝汤的人更容易胖了吧。下次再吃的时候，千万不要再疯狂夹里面的椰肉吃了。

以上就是今天盘点的水果中热量排名前10的水果，其中前3名的水果，热量尤其高。100g猪肉的热量，大概143大卡，而第3名的榴莲热量就超过了150大卡，比猪肉还高。如果你正在减肥期间的话，就要注意不要吃过量了。

看完了热量最高的10种水果，肯定也有人想知道低热量的水果有哪些，以下是一份常见水果热量排行榜，建议大家收藏。